VacuShape®

Jak probíhá cvičení

Cvičení ve VacuShapu probíhá 30 minut chůzí na běžeckém pásu v podtlakové kabině. Střídavý podtlak zajistí maximální prokrvení depotních tuků na bocích, břiše, hýždích a stehnech. Krev je nasávána do kapilár periferních tkání a zajišťuje transport tuků ke svalům, neboť pouze tam je možno tuk spálit. Podívejte se na  VIDEO  :-)

!Důležité: Vždy je potřeba před samotným cvičením ve Vacushapu se dostatečně aerobně zahřát v Kardio zóně (min.20 minut - pak dochází teprve ke spalování tuků!!!). Proto prosím nikdy nechoďte do stroje tzv."nastudeno", ochuzujete se tak o 100%efekt hubnutí ve Vacushapu!

"VacuShape" - boj s tuky a celulitidou, zdravá alternativa liposukce

Znáte člověka, který...

• se po celé týdny zdravě stravuje
• tvrdě a disciplinovaně cvičí
• dodržuje instrukce trenéra
• dokonce ještě drží dietu

a vidíte, že se v jeho těle něco děje. Kila ubývají, ale bohužel opět na nesprávných místech...?

Při používání přístroje VacuShape je důležité sledovat tepovou frekvenci, tak aby se pohybovala v aerobním pásmu tzn. v rozmezí 55 - 70 % maximální tepové frekvence (MTF=220-věk), kdy je spotřeba energie kryta z 80 % tuky a z 20 % cukry.Cvičení ve VacuShape probíhá 30 minut chůzí na běžeckém pásu v podtlakové kabině. Střídavý podtlak zajistí maximální prokrvení depotních tuků na bocích, břiše, hýždích a stehnech. Krev je nasávána do kapilár periferních tkání a zajišťuje transport tuků ke svalům, neboť pouze tam je možno tuk spálit. VacuShape podporuje činnost lymfatického systému dolní části těla, zajišťuje lepší odvádění odpadních produktů. Díky silnému prokrvení pokožky, lepšímu zásobování kyslíkem, vitamíny, minerálními látkami a enzymy pozitivně působí proti tzv. "pomerančové kůži". Pleť je při pravidelné aplikaci hladší a jemnější.

Výhody pro uživatele:

• nejpřirozenější lidský pohyb = chůze
• cílené spalování tuku na břiše, bocích, hýždích a stehnech
• působení proti obtížné pomerančové kůži
• viditelný úspěch již po 10 aplikacích
• zdravá alternativa liposukce

Doporučená délka cvičení:

30 minut 3x týdně (20 aplikací), později 1 – 2 x týdně.

Denní zátěž:

Dle aktuální kondice, rychlost chůze do 5 km/hod, tepová frekvence do 130 tep/min.Viditelné již po 10 aplikacích (optimum 20 aplikací), lepší výsledky při používání přípravků na celulitidu (prohřívací krémy, gely) před cvičením.

Klinické testy:

Přístroj VacuShape prošel rozsáhlými testy. Proběhlo sledování několika skupin obyvatelstva - různých věkových skupin, různých úrovní fyzické zdatnosti a procent tělesného tuku. Bylo prokázáno, že se výdej energie zvyšuje o 50% ve srovnání s chůzí bez použití podtlaku. Tuk se začíná spalovat za kratší dobu a únava svalů není pozorovatelná tak brzy, protože kyselina mléčná, která se vyvíjí ve svalech při námaze, se odstraňuje a metabolizuje mnohem rychleji...

VacuShape - Pokyny

Ke stravě a cvičení - dodržujte následující pokyny:

• Před cvičením: Zásobte své tělo sacharidy (s nízkým glykemickým indexem), např. müsli, celozrnné výrobky. Sacharidy znamenají energii, která je potřebná na to, aby bylo tělo dostatečně silné na odbourávání usazeného (depotního) tuku po dobu pohybu.
   
• Po cvičení: Jezte bílkovinnou stravu, např. vejce, šunka, tofu, maso hovězí, telecí, jehněčí, zvěřina, vepřové libové, ryby a drůbež a nízkotučné mléčné výrobky ( tvaroh, cottage, acidofilní mléko, syrovátka, jogurt). Výborné jsou i naše proteinové koktejly podporující hubnutí "Shake to go" nebo speciální finessové tyčinky (rádi poradíme :-)
   
• Ve dnech mezi tréninky doporučujeme pestrou stravu. Pozdě odpoledne a večer se však důsledně vyhýbejte sacharidům!!! Dodávají tělu velké množství energie, které tělo již tak pozdě nedokáže využít a ukládá ji v podobě tuků.
   
• Jezte pravidelně po 3-3,5 hodinách v menším množství (jinak metabolismus najede na úsporný režim a hrozí "jojo" efekt!)
   
• Nikdy nevynechávejte snidani - nejdůležitější jídlo dne! (měla by obsahovat z větší části "zdravé" sacharidy (nízký glykemický index) - bez ní se špatně startuje spalování tuků a opět se zpomaluje metabolismus!!!
   
• Dbejte důsledně na pitný režim!!! Pijte hlavně neperlivou vodu,  neslazené minerálky i čaje (výborné jsou: Lymforegen, zelený, bílý) – cca 2,5 - 3litry tekutin denně!
   
• Nepijte v hubnoucím procesu tvrdý alkohol - je velmi kalorický a blokuje spalování tuků!

 Oblečení: Pohodlné bavlněné kalhoty, delší tričko a sportovní obuv s hladkou podrážkou.

Účinnost zvýšíte použitím přípravků k odbourávání celulitidy (prohřívací krémy, mléka, gely..) před cvičením.

Kontraindikace:

Primární:

• Povrchový nebo hluboký zánět žil na dolních končetinách kdykoliv v anamnéze
• Nádorové onemocnění kdykoliv v anamnéze
• Trombóza kdykoli v anamnéze
• Srdeční infarkt a mozková cévní příhoda (mozkový infarkt) kdykoliv v anamnéze
• Lymfedém dolních končetin
• Jakákoliv nedostatečnost jaterní, ledvinová, srdeční
• Jakékoliv zánětlivé onemocnění
• Cukrovka
• Hemeroidy
• Těhotenství

Sekundární:

• Vysoký krevní tlak (je-li kompenzováno léky – je možno)
• Chronická žilní nedostatečnost:
• 1.stupeň – Venektázie (roztažená žíla, metličky) – DOPORUČUJE SE
  2.stupeň – Varixy – NEDOPORUČUJE SE, záleží na rozsahu – nutná konzultace s lékařem
  3.stupeň – Bércové vředy - ZAKÁZÁNO

Nikdy necvičte ve Vacushapu  pokud se cítíte příliš unavená nebo nemocná!!!